【防汛科普】面对泥石流、山体滑坡如何防范和逃生?

【防汛科普】面对泥石流、山体滑坡如何防范和逃生?
央视网消息:在汛期,与山洪、洪水等灾害相伴的还有泥石流和山体滑坡灾害,面对泥石流和山体滑坡一些灾害,只要我们掌握相应的防范知识,便可以在一定程度上有效规避灾害风险。通过小片来了解面对泥石流滑坡该如何防范和逃生。  泥石流是暴雨后,大量快速的水流将泥沙、石块等固体碎屑物质一起冲走形成的特殊洪流,往往发生在沟谷。  山体滑坡则是斜坡上的岩土,在重力作用下沿着山体薄弱带整体或分散地顺坡下滑现象,民间也叫作走山。80%以上的滑坡是由强降雨引发的,尤其在暴雨或雨后一段时间,土体被泡软泡透时最容易发生。  两者都有较强的突发性,来势凶猛,破坏力巨大,短时间内就可掩埋房屋,毁坏工厂电站,阻塞道路桥梁、河道,形成洪水,造成人员伤亡。泥石流具有突然暴发,面积、体积和流量较大等特点,可以在很短的时间内,把房屋、庄稼、人畜等都包裹起来。将房屋建在陡峭山坡脚下或沟谷中的居民,以及恶劣天气到山中游玩、作业的人群,不了解暴雨预警信息及山洪暴发信息,擅自在高山或者陡峭山坡下溪河两边活动,以及遭遇持续强降雨晚上在沟谷附近露宿或简易房子里休息,毫无思想准备的人群都很容易遭到泥石流威胁。  家住在山脚或者盆地,以及雨季到山区游玩或作业,要准备好防灾急救包,带好通讯工具与外界联系求助。一旦发现河流突然断流或水势突然加大,并夹杂较多杂草、树枝,又或者是深谷或沟内传来类似火车或闷雷般的声音,沟谷深处突然变得昏暗,并伴随着轻微的震动感,三十六计,跑为上策。但与此同时,又要保持冷静,注意观察地形,跑也要有策略,要马上与泥石流和山体滑坡成垂直方向、向两侧的山坡上面跑,决不能往下游走。逃生时丢弃一切影响奔跑速度的物品,避开沟道、河谷地带和泥石流行进方向及滑坡方向,就近选择树木生长茂密的地带逃生,来不及或无法继续逃生时,可迅速抱住身边的树木等固定物体,待流速减缓或停止后再寻找机会逃生。2020-07-08 15:31:05:865【防汛科普】面对泥石流、山体滑坡如何防范和逃生?14157社会新闻社会新闻http://news.shm.com.cn/2020-07/08/content_5150511.htmhttp://u.shm.com.cn/2020-07/08/content_5150511.html央视网1

破案了!李宗伟患癌前,林丹也受到一种伤病重创,选择退役很无奈

破案了!李宗伟患癌前,林丹也受到一种伤病重创,选择退役很无奈
林丹宣布退役,对于当下的中国体坛来讲是个严重打击,毕竟“体育一哥”孙杨也被禁赛了,现在的年轻选手们根本达不到林丹这样的咖位,未来很长一段时间,国内体坛恐怕都将处于黯淡无光的尴尬局面。而很多球迷也好奇,为啥看上去生龙活虎的林丹会突然说出再见,根据媒体报道,终于破案了! 去年,与林丹并称“羽坛绝代双骄”的李宗伟因为鼻癌无奈退役,当时很多人还感叹林丹与之相比太幸运,认为林丹的运动生涯没有遭受太大的打击,殊不知,林丹退役后,他的健康状况才得以曝光。 据悉,“林丹在2014年遭遇过一次膝盖受伤,对他运动生涯造成了严重影响。膝盖治疗期间,最严重的时候,一次能抽出70毫升积水——20毫升的针管,得抽四次。”正是这次膝盖重伤,严重地影响了林丹的职业生涯,他在国际赛场上的表现越发力不从心,里约奥运会半决赛,林丹拼了老命也没能击败李宗伟,林丹的时代从那时已经宣布结束了。 除此之外,林丹的退役报告中还提到:“20年的职业生涯留下了不少伤病,尤其是甲沟炎最为严重,他的两个大脚趾指甲都不完整,平时都需要用胶布缠满脚趾,才能走路。比赛的时候,对于脚趾的磨损就更为严重。”可以看出,随着年龄增大,伤病让林丹再难重现往日辉煌。 林丹在退役声明中透露,尽管他对国家队十分不舍,但是身体已经跟不上队友的步伐了,“超级丹”终于按下了结束键,伤病导致状态下滑这也是他无奈退役的关键内因。“自古名将如美人,不许人间见白头!”对于运动员来讲,无论你年轻时被多少人爱慕过,一旦成绩出现滑坡,你的传奇往事终将烟消云散。 不过,林丹也是幸运的,在2014年前,他在国际羽坛的统治力之强超出上个时代的想象,传统认知中的“羽毛球四大天王”,其实他的成绩鹤立鸡群,现在选择退役,他已经没有遗憾了。只是,对于国羽来讲,下一个十年,我们还能等来林丹的真正接班人吗?

坚持新发展理念深入实施东北振兴战略 加快推动新时代吉林全面振兴全方位振兴

坚持新发展理念深入实施东北振兴战略 加快推动新时代吉林全面振兴全方位振兴
□ 要切实落实党中央决策部署,坚持稳中求进工作总基调,坚持新发展理念,坚决打好三大攻坚战,扎实做好“六稳”工作,全面落实“六保”任务,深入实施东北振兴战略,决胜全面建成小康社会、决战脱贫攻坚,在服务党和国家工作全局中体现新担当,在走出一条质量更高、效益更好、结构更优、优势充分释放的发展新路上实现新突破,在加快推动新时代吉林全面振兴、全方位振兴的征程上展现新作为□ 明年我国将开始实施“十四五”规划。“十四五”时期是我国开启全面建设社会主义现代化国家新征程的第一个五年,谋划好“十四五”时期发展十分重要。希望各地深入调研,聚焦面临的老难题和新挑战,认真谋划“十四五”时期发展的目标、思路、举措□ 要把保障粮食安全放在突出位置,毫不放松抓好粮食生产,加快转变农业发展方式,在探索现代农业发展道路上创造更多经验。农业现代化,关键是农业科技现代化。要加强农业与科技融合,加强农业科技创新,科研人员要把论文写在大地上,让农民用最好的技术种出最好的粮食。要积极扶持家庭农场、农民合作社等新型农业经营主体,鼓励各地因地制宜探索不同的专业合作社模式□ 推动经济高质量发展,要着力推动经济发展质量变革、效率变革、动力变革,增强经济竞争力、创新力、抗风险能力。要把实体经济特别是制造业做实做优做强,把提升全产业链水平作为主攻方向,加强新型基础设施建设,加快建设产学研一体化创新平台。要加快转变政府职能,培育市场化法治化国际化营商环境。要深化国有企业改革,支持民营企业发展,发扬企业家精神,激发各类市场主体活力新华社长春7月24日电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日在吉林考察时强调,要切实落实党中央决策部署,坚持稳中求进工作总基调,坚持新发展理念,坚决打好三大攻坚战,扎实做好“六稳”工作,全面落实“六保”任务,深入实施东北振兴战略,决胜全面建成小康社会、决战脱贫攻坚,在服务党和国家工作全局中体现新担当,在走出一条质量更高、效益更好、结构更优、优势充分释放的发展新路上实现新突破,在加快推动新时代吉林全面振兴、全方位振兴的征程上展现新作为。习近平指出,明年我国将开始实施“十四五”规划。“十四五”时期是我国开启全面建设社会主义现代化国家新征程的第一个五年,谋划好“十四五”时期发展十分重要。当今世界正经历百年未有之大变局,我国发展的内部条件和外部环境正在发生深刻复杂变化。我们要保持经济社会持续健康发展,必须深入研判、深入调查、科学决策。党中央正在组织制定“十四五”时期经济社会发展规划建议。习近平希望各地深入调研,聚焦面临的老难题和新挑战,认真谋划“十四五”时期发展的目标、思路、举措。7月22日至24日,习近平在吉林省委书记巴音朝鲁、省长景俊海陪同下,先后来到四平、长春等地,深入农村、社区、科技园区、企业,就统筹推进常态化疫情防控和经济社会发展工作、推进东北振兴、谋划“十四五”时期经济社会发展进行调研。吉林松辽平原素有“黄金玉米带”和“大豆之乡”的美誉,是国家粮食主产区之一。22日下午,习近平首先来到地处松辽平原腹地的梨树县,在国家百万亩绿色食品原料标准化生产基地核心示范区地块,听取吉林省和梨树县农业发展和机械化、规模化种植情况汇报。骄阳似火,沃野千里,绿浪滚滚,无人机正在进行喷洒作业。习近平指出,我十分关心粮食生产和安全。今年夏粮丰收大局已定,秋粮要争取有好的收成。吉林要把保障粮食安全放在突出位置,毫不放松抓好粮食生产,加快转变农业发展方式,在探索现代农业发展道路上创造更多经验。习近平走进玉米地,察看黑土地实验样品和玉米优良品种展示,了解农业科技研发利用、黑土地保护情况。习近平强调,农业现代化,关键是农业科技现代化。要加强农业与科技融合,加强农业科技创新,科研人员要把论文写在大地上,让农民用最好的技术种出最好的粮食。要认真总结和推广梨树模式,采取有效措施切实把黑土地这个“耕地中的大熊猫”保护好、利用好,使之永远造福人民。接着,习近平来到卢伟农机农民专业合作社,听取合作社生产经营情况介绍。社员们说,入社农户每公顷土地年纯收入可达到万元以上,习近平听了十分高兴。他强调,农民专业合作社是市场经济条件下发展适度规模经营、发展现代农业的有效组织形式,有利于提高农业科技水平、提高农民科技文化素质、提高农业综合经营效益。要积极扶持家庭农场、农民合作社等新型农业经营主体,鼓励各地因地制宜探索不同的专业合作社模式。希望乡亲们再接再厉,把合作社办得更加红火。随后,习近平参观了四平战役纪念馆。解放战争时期,中国共产党领导的东北民主联军四战四平,近2万名将士壮烈牺牲,为辽沈战役胜利创造了必要条件,为解放战争积累了宝贵的城市攻坚战作战经验。习近平认真观看,不时询问,了解那段气壮山河的战斗历程。他强调,我们一定要牢记革命先辈为中国革命事业付出的鲜血和生命,牢记新中国来之不易。创业难,守业更难。广大党员、干部和人民群众要很好学习了解党史、新中国史,守住党领导人民创立的社会主义伟大事业,世世代代传承下去。长春市宽城区团山街道长山花园社区曾经困难重重,环境脏乱差,经过多年改造和治理,如今成为居民安居乐业的社区。23日下午,习近平来到社区,了解社区党建、基层治理、为民服务工作情况,对他们创建的“四级”社区党建网络工作体系和“三长”社区管理体系表示肯定。依托长山花园社区创建的吉林长春社区干部学院,成立一年来承办了全国、省市培训班30期,培训社区工作者4400多人。习近平走进学院,了解学院建设和培训情况。他强调,推进国家治理体系和治理能力现代化,社区治理只能加强、不能削弱。要加强党的领导,推动党组织向最基层延伸,健全基层党组织工作体系,为城乡社区治理提供坚强保证。要总结推广实践中形成的好经验好做法,不断提高教育培训的先进性和系统性。随后,习近平步行察看长山花园社区环境,并走进居民赵兴福家,同他们唠家常。赵兴福告诉总书记,这些年社区环境一年一个样,大家生活越来越方便,邻里关系融洽。习近平听了十分欣慰。社区广场上,闻讯赶来的社区居民高兴地向总书记问好。习近平向大家挥手致意,希望大家发挥主人翁精神,人人参与、形成合力,搞好为民服务各项工作,共同把家园建设得更加幸福美好。长春新区设立5年来,初步建立起以先进制造、生物医药、航空航天等战略性新兴产业为支撑的现代产业体系。习近平走进新区规划展览馆,察看产品展示,了解新区规划建设情况。习近平强调,高新科技园区要围绕国家战略需要,坚持高水平规划、高标准建设,走集约化、内涵式发展道路,要重视基础设施规划建设,更要打通产业链、供应链,在区域经济发展中发挥带动和辐射作用。一汽集团是新中国汽车工业的摇篮,60多年来铸就了“红旗”、“解放”等知名自主品牌,形成了系列合资合作品牌。在一汽集团研发总院大厅,总书记听取了整体情况介绍。习近平走进整车硬件测试实验室,了解新技术研发情况。现场有几位刚毕业的大学生,总书记同他们亲切交流,询问今年高校毕业生就业情况。习近平强调,各级党委和政府要高度重视高校毕业生就业问题,高校毕业生要转变择业就业观念,只要有志向就会有事业,只要有本事就会有舞台。希望大家找准定位,踏踏实实实现人生理想。企业展厅里,习近平察看了最新款式的整车产品,了解集团创新驱动、体制机制创新、产业结构优化升级情况,并同职工代表简短交流。他强调,推动我国汽车制造业高质量发展,必须加强关键核心技术和关键零部件的自主研发,实现技术自立自强,做强做大民族品牌。当今世界制造业竞争激烈,要抢抓机遇,大力发展战略性新兴产业,实现弯道超车。希望大家发愤图强、不负韶华,在推动东北振兴中奉献聪明才智,在实现中华民族伟大复兴中国梦的进程中书写壮丽的青春华章。24日上午,习近平听取了吉林省委和省政府工作汇报,对吉林各项工作取得的成绩给予肯定,希望全省广大干部群众深入贯彻党中央决策部署,不断开创吉林各项事业发展新局面,在新时代吉林振兴中实现新突破、创造新业绩。习近平强调,推动经济高质量发展,要着力推动经济发展质量变革、效率变革、动力变革,增强经济竞争力、创新力、抗风险能力。要把实体经济特别是制造业做实做优做强,把提升全产业链水平作为主攻方向,加强新型基础设施建设,加快建设产学研一体化创新平台。要加快转变政府职能,培育市场化法治化国际化营商环境。要深化国有企业改革,支持民营企业发展,发扬企业家精神,激发各类市场主体活力。要积极参与共建“一带一路”,打造好我国向北开放的重要窗口和东北亚地区合作中心枢纽,推进与京津冀协同发展等重大区域发展战略对接合作。习近平指出,要抓住实施乡村振兴战略的重大机遇,坚持农业农村优先发展,夯实农业基础地位,深化农村改革。要加快高标准农田建设,强化农业科技和装备支撑,深化农业供给侧结构性改革,加快发展绿色农业,推进农村三产融合。要坚持农业现代化和农村现代化一体设计、一体推进,推进公共服务向乡村延伸。要突出抓好家庭农场和农民合作社两类农业经营主体发展,推进适度规模经营,深化农村集体产权制度改革,发展壮大新型集体经济。要巩固脱贫攻坚成果,防止返贫和产生新的贫困。要牢固树立绿水青山就是金山银山的理念,实施好重大生态工程。习近平强调,要始终把人民安居乐业、安危冷暖放在心上,千方百计稳定现有就业,积极增加新的就业,促进失业人员再就业,突出做好高校毕业生、退役军人、农民工和城镇困难人员等重点群体就业工作。要全面贯彻党的教育方针,落实立德树人根本任务,深化教育改革,推动城乡义务教育一体化均衡发展,维护教育公平。要完善重大疫情防控救治体制机制,加大公共卫生基础设施投入,加强公共卫生队伍建设,推动公共卫生服务和医疗服务高效协同。要完善社会治安防控体系,高度重视生产安全。当前,全国防汛进入“七下八上”阶段,必须统筹抓好南北方江河安全度汛,切实做好防汛救灾工作。习近平指出,要贯彻落实好新时代党的组织路线,坚持组织建党和思想建党有机结合,把党的组织优势巩固好、发展好、发挥好。要把红色资源作为坚定理想信念、加强党性修养的生动教材,教育引导广大党员、干部永葆初心、永担使命。要严格把好选人用人政治关、廉洁关、能力关,加强对敢担当、善作为干部的激励保护,教育引导各级领导干部树立正确的权力观、政绩观、事业观,力戒形式主义、官僚主义。要全面加强党的基层组织建设,健全基层减负常态化机制。要创新人才工作政策、体制机制、方式方法,积极营造拴心留才的良好环境。要深入推进党风廉政建设和反腐败斗争,落实全面从严治党主体责任,把政治生态建设作为基础性、经常性工作,实现正气充盈、政治清明。丁薛祥、刘鹤、陈希、何立峰和中央有关部门负责同志陪同考察。

亚索800,最简单的马拉松训练法,跑者进阶必练

亚索800,最简单的马拉松训练法,跑者进阶必练
亚索800名声很响,但是真正练过的人并不多。实际上,亚索800是提高跑步成绩,提升耐力最有效的训练手段。如果你在寻找一个简单粗暴能提升跑步成绩的训练,它无疑是最佳选择。 亚索800有何特点 800米看似很短的距离,但是在田径运动中却是难度最大的极限运动,又称为“速度马拉松”,它要求800米的距离必须用最快的速度全力奔跑,这样的结果就是造成身体大量乳酸堆积,从而让身体打破酸碱平衡,造成身体异常难受。 亚索800训练的好处 1、提升最大摄氧量 2、提升耐受乳酸和消除乳酸的能力 3、可以估算全马成绩 4、可以替代间歇跑训练 5、对于配速和时间会有更精确的感觉和把控 如何进行亚索800训练 800米跑应以最大心率的95%-100%下进行,每一组800米应保持在3-4分钟之间,间歇时间为3-4分钟,其实训练和间歇时间比为1:1,只有这样才能让每一组维持在最大心率的强度,来刺激最大摄影氧量。 800米跑通常状况就是一种间歇跑,间歇跑要求你在跑时要尽全力,达到你本人可能的最大速度,进行4-8组即可,对于精英跑者来说可以单次进行10组的训练。 亚索800训练标准 亚索800标准训练是这样的:以在操场跑完10组800米跑为例,每组800米完成的时间相同,并且组间休息时间与完成800米时间相同。如果你能完成上述标准训练,以多长时间完成每组800米跑,那么最后你参加马拉松的完赛时间就是与800米近乎相同的数字。当然,这里的数字的单位不一样。比如:以3分30秒完成每组800米跑,那么最终马拉松完赛成绩将是3小时30分钟,如果800米每组成绩是3分钟,那么全马成绩将是3小时。这只是一种近似的计算方法,并不绝对。 亚索800训练方法 首先,在自己现有能力基础上确定自己的目标成绩。比如目前全马成绩4小时,全马目标是3小时30分钟。接着将全马目标成绩转换为800米训练时间的目标配速。。 赛前3个月左右训练最好。刚开始每次完成4组训练,每组以目标时间完成后,用等同于完成每一次训练的时间进行休息再进行下一趟训练。逐渐每周加一趟,直到在赛前12到14天可以完成10组。如果你发现即使经过与上一组800米同等时长的间歇,仍然无法从疲劳中缓过来,下一组800米你掉速很明显,非常累,那就说明你的能力还不足以进行该配速的训练,你需要将完成800米的时间延长。 在训练的同时,每周的LSD,轻松跑,乳酸门槛跑等其他训练需继续进行。 如果你是一个高级跑者,亚索800的训练强度对身体的刺激不够,那么就可以采用在总训练里程数不变的情况下增加每趟训练距离,或者缩短休息时间等来加强对身体的刺激。 注意: 有心脑血管疾病的人及年龄偏大者禁止使用此方法,由于心率值要求高,会增大安全意外风险。 虽然亚索800训练法与其他间歇跑大同小异,但亚索800更简单明了,规定了时间距离,跑者只要安排好自己的时间就可以开跑,因此更占优势。当然,跑马拉松更重要的是长期跑步的积累,跑够时间跑够距离才能高质量完赛马拉松。

全面碾压!首钢助攻数26-7完胜 北控全场仅3记三分

全面碾压!首钢助攻数26-7完胜 北控全场仅3记三分
北京时间7月24日,CBA常规赛继续激战,其中备受关注的北京德比战中,北控队以86-102负于首钢队。其实,北京队落败皆因自己表现不佳,助攻、失误、三分球全面被压制。 北京首钢队素以“团队篮球”闻名。第一节,首钢队将团队进攻展现的淋漓尽致,球队一共投中了13球,其中9次是队友助攻完成。更主要的是,首钢队一共出现了8次抢断。 第一节,首钢队一共有10人出战,其中9人有得分入账,如此之多的进攻点让北控队防不胜防,因此第一节以36-20领先16分,也完全是请情理之中。 与首钢队形成鲜明对比的是,北控队第一节一共只有1次助攻,连续的依靠个人能力单打,让首钢队的防守非常轻松。北控队第一节15投仅5中,命中率33%。更糟糕的是,北控队第一节出现了9次失误。 第二节,首钢队的进攻突然断电,球队前10分钟时间里只得到了12分,球队尽管还保持着50%的命中率,不过球队三分却是一度连续8次投篮打铁,这一节,球队三分球11投仅1中。 正是因为首钢队将过多的出手投篮投入到三分线上,这让球队对于内线的杀伤减少。北控队凭借着篮板球上的优势,成功将19分分差缩小为10分。 并没有放弃的北控队在第三节一度将分差缩小为6分。关键时刻,北控队完全是自乱阵脚,先是孙悦崴脚离场,尽管“大圣”回归,可是球队失误连续出现,球队三节出现了20次失误,单节平均7次失误。 最主要的是,北控队三节时间里一共只有5次助攻入账,而北京首钢队的助攻数则是达到了19次,超过了北控队近4倍。 最终,北控队全场只有7次助攻,而首钢队则是26次;失误方面,北控队22次失误,而首钢队只有14次;三分球方面,北控队16投仅3中,命中率只有可怜的18%,而首钢队则是投中了11个三分球。